Beslenme Alışkanlıklarını Değiştirerek Zayıflama

Hayat tarzında yapılacak küçük değişiklikler sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmayı sağlar. Sağlıklı olmak ve fit bir vücuda sahip olmak beslenme alışkanlıklarından hareket etme alışkanlıklarına kadar gün içerisinde yapılan hataların ortadan kaldırılmasıyla kolayca sağlanabilir.

Her Renkten Gıda Tüketilmeli

Beslenme alışkanlıklarında yapılan en büyük hata iyice acıkmayı bekleyip sonra yemek yemek. Bu, kan şekerinin düşmesine ve bedenin normalden daha fazla beslenme talep etmesine ve fazla yemek yemeye neden olur. Bunun yerine acıkmayı beklemeden ara ara atıştırarak kan şekerinin düşmesini engellemek yeteri kadar gıda alınmasını sağlar. Düzenli olarak 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Yeteri kadar su almayan bünye yorgunluk, halsizlik, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu yaşar. Bu sebeple susamadan su içilmeli.

Protein ve karbonhidrat tüketimini beraber yapmak kan şekerinin kontrol altına alınmasını sağlar. Enerji veren protein ürünleri ile birlikte karbonhidratları tüketmek gerekir. Pirinç ve makarna gibi karbonhidrat içerikli ürünlerle beraber ızgara ya da fırında pişirilmiş yağsız et tüketilebilir. Beslenme skalasında sebzelerden meyvelere tahıllardan etlere ve süt ürünlerine kadar her renkten ürün bulunmalı. Ayrıca her öğün en az 20 dakikada bitirilmeli. Kilo sorununun ana sebeplerinden biri de hızlı yemekten geçer.