Alınan kilolardan kurtulmak için başvurulan şok diyetlerin sakıncaları diyetisyenler tarafından sürekli olarak vurgulanıyor. Kilo verme için hayatınız içinde bazı değişimleri yapmanız ve bunun yanı sıra beslenme düzeninizi planlamanız arzu ettiğini kiloya düşmenizi sağlayacaktır. Bilimsel olarak kanıtlanmış olan bu uygulamalara sizin için yer verdik.
- Su, Kahve ve Yeşil Çay İçin
Günlük yaşantınız içinde bol su tüketmeniz diyetiniz için olduğu kadar genel sağlığınız açısından da oldukça faydalıdır. Şekersiz Türk kahvesi içmek yağ yakım oranınızı yüzde otuz artırır. Bunun yanı sıra yeşil çay ise metabolizmanın hızlanmasına destek olur.
- Lifli Gıdalar Tüketin
Lifli gıdaları düzenli olarak tüketmeniz hem tok kalmanıza hem de kilo vermenize destek olur.
- Yemekleri Yavaş Çiğnemeye Özen Gösterin
Çok hızlı yemek tüketmek daha fazla yemek yemeğe sebep olur. Beyne tokluk hissinin ulaşması için yemekleri yavaş çiğnemeniz gerekir. Yemekleri yavaş çiğneyerek tüketenlerin 100 kalori daha az tükettikleri biliniyor. Böylelikle kilo vermeniz kolaylaşacaktır.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest