Diyete Başlamanın Kolay Yolu

Diyet yapmaktan daha zoru diyete başlamaktır. Diyete başlandığında illaki bir mesafe kat edilir. Ama diyete başlamak zorlu bir psikolojik ve bedensel harbe başlamaktır. Diyete kolay yoldan başlamak için bazı öneriler mevcut. Aç kalmadan ve birçok besinden mahrum kalmadan diyete başlanabilir, bu durum daha sonra diyet formu değiştirmeyi de kolaylaştırır.

Her Öğün Protein Alınmalı

Vücudu temel ihtiyaçlarında mahrum bırakmamak gerekir. Protein mutlaka hemen her öğün alınmalı. Ama bunu yaparken, sadece günlük ihtiyaç olan protein, her öğüne bölünerek alınmalı. İlk başlarda buğday ürünlerine yani en çok tüketilen ekmek ve makarnaya mesafe koymak en doğrusu. Bir süre sonra tekrar başlanabilir ama ihtiyaç olandan fazlası değil. Mutlaka işlenmemiş besinler tüketilmeli.

Her şeyin doğalına ulaşmaya çalışılmalı. Nişastalı ürünler sadece gündüz tek bir öğünde tüketilmeli. Meyvelerden lifli ve az şekerli olanlar tercih edilmeli ve meyve suyundan uzak durulmalı. Günde ikiden fazla meyve yememek gerekir, kilo aldırabilir. Sütten bir süre uzak durmak da fayda var. Bunu yerine çok olmamak kaydıyla peynir ve yoğurt tüketilebilir. Alkolden uzak durmak gerekir. Yağ olarak mümkünse sadece zeytinyağı kullanmak diyet açısından önemli. Ayrıca günde içilen su miktarını da en az 8 bardağa çıkarmak gerekir.