Sağlıklı bir gebelik süreci yaşayan kadınlar genellikle üçüncü trimesterlerinde egzersiz yapabilirler. Ataşehir pilates tarafından genellikle tavsiye edilen egzersiz formlarından biridir ve nazik ama etkili hareketi, postür iyileştirme, stres ve sancıları azaltma özelliği ile bilinir. Bununla birlikte, tüm Pilates egzersizleri hamilelik sırasında uygun değildir. Sırtınızda veya midenizde yapılan egzersizler rahatsızlık verebilir veya vücudunuzda yaralanmalara neden olabilir.
Gebelikte Güvenli Pilates için Öneriler
- Ataşehir pilates eğitmenlerine göre, mide üzerine veya sırt üstü yatarken veya bir bacağın ötesinde duran pozisyonlar gebelikte sakıncalı olabilir. İyi bir eğitmen alternatif, güvenli duruşlar önerecektir.
- Herhangi bir eklemi, özellikle desteklenmeyen bir konumda gerdirmemelisiniz. Bunun nedeni, relaxin hormonunun bağlarınızı gevşetmiş olacağıdır.
- Ağırlığınızı ellerinize ve dizlerinize vermek bileklerinizi sarsabilir. Karpal tünel sendromu gibi bir rahatsızlığınız varsa özellikle rahatsız edici olabilir.
Pilates, diğer eklemleri zorlamadan karın, sırt ve pelvik taban kaslarınızı güçlendirir, bu nedenle gebelikte yapmak için mükemmel bir egzersizdir. Pilates eğitmeninizin hamile pilatesi konusunda deneyimli ve eğitilmiş olduğunu kontrol edin ve hamile kadınlar için pilates sınıfı seçmeye çalışın. orjinpilates.com web sayfasından ulaşabileceğiniz Orijin Pilates, Hamile Pilatesi için profesyonel çalışmaları ile biliniyor. Ziyaret etmenizi tavsiye ederiz.
Facebook
Twitter
Google +
Pinterest