Hamilelik Döneminde Yoga Yapmanın Faydaları

Hamilelik, anne ve baba adayı açısından yorucu ve psikolojik olarak zorlu olan bir süreçtir. Çiftlerin bu süreci fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı bir şekilde atlatabilmesi için de hamilelik döneminde yoga yapmaları birçok uzman tarafından tavsiye edilen bir aktivitedir. Hamilelik süresi boyunca, hatta sonrasında bile ailenin yapacağı yoga çalışmaları sonucunda aile bireyleri, stresten uzaklaşarak rahatlar. Bu da daha kolay bir hamilelik ve ebeveynlik süreci geçirilmesini sağlar.

Yoganın, Fiziksel ve Ruhsal Olarak Hamilelere Etkisi

Gebelik döneminde, bebeğin rahme yaptığı ağırlıkla beraber anne adayının omurgasının doğal yapısı bozulur. Çünkü rahmin ağırlığı yüzünden vücudun ağırlık merkezi değişir. Bu da bel, boyun, sırt, omurga ve bacaklarda sık sık ağrı şikâyetlerinin yaşanmasına sebep olur.

Bedenin, zihnin ve ruhun birleşmesi anlamına gelen yoga ise, bu tip rahatsızlıkların, anne adayı üzerinde oluşan baskı ve stresin yok olmasını sağlayarak daha rahat bir dönem geçirmesine yardımcı olur. Anne adayı, yoganın temel adımları olan Asana hareketlerini yaparak bedeni ve ruhundaki negatif enerjiden kurtulur ve kendini hamileliğe pozitif bir şekilde alıştırarak aynı zamanda doğum için de kendini hazır ve rahat hissetmesini sağlar. Yoga yaparken kullandığı nefes teknikleri sayesinde doğru nefes almayı öğrenerek sağlıklı oksijen alır. Ayrıca vücudundaki tüm çakra alanlarını açarak, onların dengelenmesini sağlar ve olumlu enerjiyi tüm vücuduna yayarak stresin vermiş olduğu kasılmalardan, vücut ağrılarından ve zihinsel yorgunluktan kendini korur.