Kalsiyum Diyeti Nedir?

Kilo verme düşüncesi, bazı insanların bunu hastalık derecesinde takıntı haline getirmesine ve hatta bu uğurda ciddi rahatsızlıklara bile yakalanmasına sebep olur. Fakat stres, kilo alımını kolaylaştırdığı için, böyle düşüncelerden uzaklaşmak ve yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları araştırmak gerekir. Bazen ise, diyet sırasında yemek yerken aşırıya kaçıldıysa; diyetin sonlandrılıp tekrar eskisi gibi aşırı tüketim yapılması da kilo almayı kolaylaştırır. Kalsiyum diyeti ise, çok yemek yenen bir günün sonrasında uygulanabilecek etkili bir diyet türüdür.

Kalsiyumun Diyet ve Sağlık Açısından Önemi

Vücudumuz için en önemli maddelerden biri olan kalsiyum, yeteri miktarda alınmadığında vücut, kandaki kalsyum miktarını dengeleyebilmek için kemiklerde bulunan kalsiyumu kullanır. Bu durum; kemik erimesine, çürük dişlere ve diş eti hastalıklarına sebep olur. Ayrıca ileriki safhalarda, kas ağrıları ve uykusuzluk gibi kronik vakalar da ortaya çıkar. Dolayısıyla kslsiyum alımı diyet açısından olduğu kadar, sağlık açısından da oldukça önemli bir elementtrir.

Kalsiyumlu yiyecekler kendi başına zayıflatma etkisine sahip değildir. Fakat zayıflamayı oldukça kolaylaştırır. Örneğin; kalsiyumun çok, kalorinin az alındığı beslenme şekli sonucunda daha hızlı birşekilde kilo verilebilir. Dolayısıyla kişi, diyetini bozsa bile ertesi gün kalsiyum ağırlıklı olarak beslendiğinde durumu eşitleme şansı yakalar ve daha sonra normal diyet düzenine geri dönebilir. En çok kalsiyum içeren besinler ise; az yağlı süt, ayran, yoğurt, peynir, hamsi, somon balığı, kurubaklagiller, ıspanak, brokoli, ceviz ve bademdir.