Topuk Ağrısı Nasıl Geçer?

Günün belirli saatlerinde yürürken topuk kısmınızda batma hissi meydana geliyor ise Plantar Fasciitis’ten etkileniyor olabilirsiniz. Topuk ağrısı rahatsızlıkları yaşayanların dikkat edecekleri birkaç farklı husus sayesinde bu ağrıları yaşamaması ve kurtulması da mümkün olabiliyor.

Ayakkabı seçimleriniz bu hususlar arasında ilk sırada yer alıyor. Topuk kısmından destekli ve ayak taban kısmını yormayacak şekilde üretilmiş olan kaliteli ve sağlıklı ayakkabılar seçmeye özen göstermelisiniz.

Topuk bölgesine yapılacak olan masaj ve esnetme hareketleri de kısa süreli bir rahatlık hissini size yaşatacaktır.

Topuk Egzersizleri

Topuk batması ve ağrılarının genel olarak uzun süre ayakta kalan kişilerde ve koşucularda meydana gelmesinden dolayı topuk ağrısına yol açacak bu durumları tespit ederek daha titiz davranmalısınız.

Topuk egzersizleri ise ağrılara karşı uygulayabileceğiniz bir diğer yöntemdir. Step tahtasının üzerine çıkabilir veya ufak bir kutudan bu konuda yardım alabilirsiniz. Topuklarınızı havada bırakacak şekilde dengenizi sağladıktan sonra 4 saniye boyunca parmak uçlarınızda bekleyin. Bu egzersizi günde 10 tekrar uygularsanız kısa süre içerisinde ağrılarınızdan kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz.